减内脏脂肪的6个方法做到的人都瘦了

　　内脏脂肪过多给身体带来的影响，除了让我们的身材臃肿肥胖之外，还会对身体的内脏器官造成伤害，影响到激素水平以及代谢，还有提高了疾病发生的风险。

　　所以，一定要尽早减掉内脏脂肪，才能够提升身体的健康水平，养成长寿的体质。减脂的尽头就是提升身体的代谢，代谢上来了，才能够消耗掉更多的热量，燃烧更多的内脏脂肪，能够降低体脂率。

　　开合跳能够让身体在短时间内消耗掉大量的热量，促进脂肪燃烧起来，提升代谢能力，维持“后燃效应”，让我们做完开合跳后，身体还可以保持持续燃脂的状态，维持旺盛的代谢。

　　每天20分钟的开合跳训练能够有效地促进内脏脂肪燃烧，加快身体的运转，并且维持身体持续燃脂的状态，增强心肺功能和体能，提升身体的运动表现力，让身体瘦下来感觉更轻松。

　　晚上坚持养成早睡的习惯，比如晚上22点左右入睡，能够让身体有更多的时间在深度睡眠状态下修复，能够促进身体更好地恢复和修复，保持身体机能的稳定，稳定代谢，能够持续消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪，保持身体的活力和精力。

　　熬夜不仅会让身体疲劳感加重，导致皮质醇增多，不利于减肥，反而让脂肪堆积的速度加快，所以坚决不熬夜！

　　真的要少吃冰冷的食物，比如日料，冰饮，雪糕，沙冰甜片等，这类食物生冷进入腹腔，会让身体的代谢受到抑制，脂肪堆积速度加快，消耗减少，反而会让更多的脂肪堆积在腹部，给身体供暖，特别是夏天，真的要少喝冰饮，多喝温水。

　　戒掉所有反式脂肪酸的食物，不吃含反式脂肪酸的食物，这类食物会导致身材不断地发胖，是正常脂肪让身材发胖速度的7倍多，代谢周期非常长，甚至还会代谢不掉，比如蛋糕，薯片，薯条，奶油，奶茶等等，一定要避免吃这类食物。

　　还有不要吃看得见糖分的食物，比如巧克力，饼干，糖果，以及高糖分的水果（少吃），这些糖分极容易转为脂肪堆积在体内。

　　早起后做空腹运动能够更好地燃烧体内的脂肪，特别是内脏脂肪。因为身体经过一个晚上的代谢消耗后，身体内的糖原消耗差不多了，所以空腹运动能够直接燃烧掉更多的脂肪，能够提升身体的代谢，保持身体持续消耗。

　　饭后不要总是久坐，也不要葛优躺，饭后就要起来靠墙站20分钟，能够促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，避免热量堆积，避免脂肪储存在体内，或者是快走20分钟，能够消耗掉更多的热量，促进燃脂。

　　这6个方法坚持做，能够提升代谢，提高身体的运动量，促进身体消耗掉更多的热量，促进身体燃烧脂肪。